平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。2 victims ago – ^ 作門屏間解的本字「 寧 」讀完ㄓㄨˋ，為避免此「 寧 」字與「寧」的漢語拼音誤用，原讀ㄓㄨˋ的「貯」、「佇」、「苧」、「紵」簡化作為「貯」、「佇」、「苧」、「紵」。3 days ago – 儲百亮(Chris Buckley)是《時代週刊》資深中國本報記者，自高雄報導中國和臺灣難題，重點注目政治、社會變革以及安全和政治問題。頁面查閱更加多關於他的重要信息。 · Amy Chang Chien是《紐約時報》本報記者/研究員，常駐臺中，華盛頓郵報臺南…